Mindfulness через ремесло — 4 техники со стеклом

Mindfulness — практика осознанного присутствия в моменте. Работа со стеклом естественно погружает в этот режим: внимание полностью занято процессом, ум не успевает блуждать. В этом посте — 4 техники работы со стеклом и mindfulness-фокус каждой.

Что такое mindfulness в ремесле

Mindfulness — направление психологии (и древняя практика буддизма) о возвращении внимания в момент здесь и сейчас. Через ремесло это достигается естественно: руки заняты, нужна концентрация, нет места отвлечениям. Через 15-30 минут практики ум входит в состояние потока (flow по Csikszentmihalyi) — устойчивого внимания без усилия.

Лэмпворк — focus on flame

В лэмпворке вы работаете со стеклом в пламени газовой горелки при 1000°C. Внимание полностью на огне и стекле — иначе бусина деформируется или вы обожжётесь. Это principles of mindfulness: непрерывное внимание, present moment. 2 часа = глубокая практика.

Витраж Тиффани — focus on cut

В витраже Тиффани вы режете стекло стеклорезом по линии. Каждый разрез требует точности и внимания — наклон, давление, скорость. Mindfulness здесь — в детализации движения, в осознании каждого реза. Параллельно — стресс уходит, потому что место в уме занято.

Фьюзинг — focus on layering

Фьюзинг — выкладывание композиции из цветного стекла слоями. Каждый кусочек вы кладёте отдельно, думая о цвете рядом с другим, композиции в целом. Mindfulness — в эстетическом восприятии цвета, формы, баланса.

Мозаика — focus on placement

Мозаика — самая медитативная техника. Каждый тессера (кусочек) кладётся отдельно, на отдельное место. 5-6 часов ритмичной работы. Внимание полностью на текущем кусочке. Это близко к sitting meditation, но в активной форме.

Как развивать осознанность через занятия

Ходите регулярно — раз в 2-4 недели. Замечайте моменты когда внимание ушло и спокойно возвращайте его к работе. После занятия — отметьте состояние, сравните с тем что было до. Постепенно навык концентрации переносится в повседневную жизнь.

Записаться

Попробуйте mindfulness через ремесло — творческий mindfulness мастер-класс в нашей студии в Москве. От 3 500 ₽. WhatsApp или Telegram.

См. также

• Антистресс мастер-класс
• Арт-терапия через стекло
• Mindfulness мастер-класс
• Творческая терапия при выгорании
• Мастер-класс для перезагрузки